Намагайтеся отримувати якнайбільше денного світла, працюйте при хорошому освітленні. Робіть ранкову зарядку, більше гуляйте на свіжому повітрі. Регулярна фізична активність не лише усуває фактори ризику розвитку хронічних неінфекційних захворювань, а й бореться із сонливістю.
Чому восени так мало сил?
З настанням осені сонячного світла стає все менше і менше, внаслідок чого організм починає виробляти більше гормону сну – мелатоніну..
Що робити, якщо немає сил і слабкість?
Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.
