Скільки часу займає відновлення після тренування В середньому на відновлення потрібно 72 години. Відповідно, тренування в залі більше 2-3 разів на тиждень, не мають сенсу. Варто враховувати, що час безпосередньо залежить від об’єму м’язів.Apr 8, 2020
Рекомендована тривалість відновлення між тренуваннями , що розвивають потужність і силу, коливається між 48 і 72 годинами. Це причина, чому більшість бодібілдерів і важкоатлетів, що змагаються, слідують програмам тренувань, які передбачають тренування окремих частин тіла або рухів у різні дні.
Для відновлення працездатності нам потрібен відпочинок. Таке правило стосується і спорту. Регенерація витрачених сил після інтенсивних тренувань або змагань потрібна, щоб повернутися до колишньої продуктивності і поліпшити свої спортивні показники.
“Навіть якщо ви вимоталися, не варто лягати спати після тренування. Організму потрібно близько 2 годин, щоб усі процеси сповільнилися і тіло було готове до сну.
