Долоня = 85 г М'ясо – 160 калорій, риба – 160 калорій, птиця – 160 калорій.
У кулаку зазвичай міститься 75 грам, як і вважається нормою споживання. Нормою горіхів і насіння в день вважається рівно ваша чашоподібна долоня. Також дієтолог радить їсти горіхи не жменькою, а по одному для кращого засвоєння.
У день дієтологи радять з'їдати жменю горіхів, яка міститься у вашу долоня. Це приблизно 30 грам горіхів на добу. Австралійська асоціація дієтологів навіть радить контролювати кількість кожного виду горіхівВи їсте.
