Сильно хочеш спати: що робити і як боротися із сонливістю?

Сон – це одна з найважливіших потреб організму. Він відновлює наші сили, допомагає нам впоратися зі стресом і підтримує наш імунітет. Але, на жаль, іноді буває так, що сон нам просто не дається. Втома, безсоння, сонливість – усі ці симптоми можуть підтвердити, що ти дуже хочеш спати.

Чому ж так відбувається? По-перше, це може бути пов’язано з неправильним режимом сну. Якщо ти лягаєш спати і встаєш щодня в різний час, то твій організм просто не встигає звикнути до одного певного режиму. По-друге, сонливість може бути спричинена неправильним харчуванням або нестачею фізичної активності. Ще однією причиною може бути стрес – він впливає на наш сон і може викликати сонливість вдень.

Якщо ти сильно хочеш спати, але не можеш вкластися в ліжко, є кілька способів, які допоможуть тобі боротися з цією проблемою. По-перше, спробуй встановити для себе певний час сну – лягай і вставай щодня одночасно. По-друге, зверни увагу на своє харчування і фізичну активність – вони мають бути збалансованими і регулярними.

Сильно хочеш спати що робити
Номер	Дія
1	Попити чашечку кави
2	Прогулятися на свіжому повітрі
3	Зробити кілька присідань або віджимань
4	Увімкнути яскраве світло
5	Подивитися комедійний фільм

Що робити якщо ти дуже сильно хочеш спати?

Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати і кава вже не допомагає.

Забезпечте здоровий сон. …
Полюбіть природне освітлення. …
Регулярно робіть зарядку або запишіться на фітнес. …
Більше пийте. …
Дотримуйтеся правильного харчування. …
Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі або офісі.

Що може бути причиною сонливості?

Сонливість може бути ознакою цілої низки захворювань і аномальних станів, зокрема стійко зниженого артеріального тиску, анемії, хронічного стресу, порушень у роботі ендокринної системи, низки неврологічних захворювань, приймання деяких лікарських препаратів із заспокійливим, снодійним ефектом, …