Як зробити так, щоб тобі наснився гарний сон?
5 кроків на шляху до гарного нічного сну
- Якість важлива за кількість Багато хто наполягає на необхідності спати 7–8 годин на добу, але тривалість сну може бути набагато менш важливою, ніж його якість. …
- Час йти спати, а не дивитися на екран.
- Не перегрівайтеся перед сном
Як увійти до усвідомленого сновидіння?
Як увійти в усвідомлений сон?
- Постійно тестуйте реальність Протягом дня багато разів запитуйте себе: «А чи не сплю я?» Доведіть питання до автоматизму – тоді під час сну ви точно поставите його знову і зрозумієте, що спите. …
- Прокиньтеся за дві години до потрібного часу.
- Переконайте себе
