Різка тривожність що робити

Що робити, якщо різко почалася тривожність?

Якщо ви відчуваєте безпричинну тривогу і страх що робити вам підкаже наступний список:

1. Поговоріть про те, кому ви довіряєте. …
2. Знайдіть спосіб швидко заспокоюватись. …
3. Додайте до життя фізичну активність. …
4. Нормалізація життя. …
5. Почніть вести щоденник.

Як зняти тривожність?

Як допомогти собі

1. Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
2. У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
3. Ведіть щоденник емоційного стану. …
4. Виберіть творче хобі. …
5. Відпочивайте. …
6. Займайтеся спортом, гуляйте більше.