Берпі Витрата енергії: близько 19 ккал за хвилину.01-Jun-2020
«Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал», – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.
- Їжте висівки (100 калорій)
- Додайте до сніданку яйце (200 калорій)
- Маленька гімнастика, поки ви чистите зуби (10 калорій)
- Робіть випади, поки готується ваша кава (10 калорій)
- Підготуйте правильні перекушування (175 калорій)
- Замініть напої водою (300 калорій)
- Правильно розмовляйте телефоном (50 калорій)
За кожної з варіацій витрачається певна кількість калорій. Але за стандартних умов і в класичному варіанті виконання від підлоги віджимання йде 1 калорія.
