1 грам жиру = 9 ккал 28-Dec-2020
Оскільки в 1 грамі жиру міститься 9 ккал (кажучи точніше, 37 кДж або 8.84 ккал), то в одному кілограмі жиру близько 9000 ккал. Спроба позбутися подібної кількості калорій за тиждень рівнозначна енергетичному дефіциту приблизно в 1250 ккал на добу.
Чи можна точно розрахувати, скільки треба рухатися Тобто, щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит у 7 700 ккал.
Поглинаючи 100 грамів жиру, ми отримуємо лише половину від заявлених 930 кілокалорій, та й то якщо в організмі виникне енергодефіцит.