Як швидко заснути на день

Як швидко заснути 100% спосіб?

100% спосіб заснути. Особистий досвід

1. прогулянка 10к кроків перед сном;
2. контрастний душ;
3. відмова від кофеїн-містких напоїв, зовсім;
4. метидації з ютуба;
5. почитати паперову книгу, відмовившись від гаджетів за годину до сну.

Що зробити, щоб швидко заснути вдень?

Як заснути вдень?

1. Ляж на спину, витягни руки вздовж тіла і розслабся;
2. Уяви себе в тихому місці, наприклад, на пляжі або квітучому саду;
3. Закрийте очі і заходьте очі нагору.