Можно ли употреблять шоколад после занятий спортом
Вкусный десерт поднимает настроение и помогает справиться с усталостью. При этом важно правильно употреблять шоколад людям, занимающимся спортом. Он положительно влияет на организм, особенно после тренировки.
Шоколад как источник углеводов
После занятий спортом нужно восстановить запасы гликогена, который уменьшается во время физической активности. Молочный шоколад обогащен углеводами, помогающими в этом процессе. Помните, что десерт содержит сахар. Выбирайте продукт с умеренным его содержанием. Для людей, занимающихся спортом, подойдет черный шоколад Миллениум с большим процентом какао. Он считается противовоспалительным средством, способствующим восстановлению после занятий.
Полезные вещества в продукте
Десерт богат флавоноидами. Их считают мощными антиоксидантами, помогающими:
- Нейтрализовать свободные радикалы.
- Предотвратить окислительный стресс и воспаление.
- Снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Флавоноиды улучшают кровообращение и уменьшают давление. Они расслабляют сосуды и повышают их эластичность. Шоколад стимулирует выделение серотонина и эндорфинов. Так улучшается настроение, а также уменьшается стресс. Вещества известны антидепрессивными свойствами и помогают бороться с тревожностью. Употребление продукта улучшает когнитивные функции и память. Флавоноиды повышают кровоснабжение мозга, что положительно влияет на его работу и способность к обучению. Они улучшают состояние кожи, действуя на ее увлажненность и защищая от повреждений, вызванных УФ-лучами. Десерт повышает чувствительность к инсулину и помогает регулировать уровень сахара в крови. Продукт стимулирует обмен веществ благодаря содержанию магния и меди. Минералы поддерживают общий энергетический баланс и метаболические процессы.
Шоколад и восстановление энергии
После занятий спортом рекомендуют употреблять продукты, содержащие белки. К примеру, можно приготовить протеиновый коктейль с добавлением черного шоколада. Для этого смешайте греческий йогурт, молоко, банан, арахисовое масло и семена льна. Добавьте к смеси протеиновый порошок и шоколадную стружку. Для повышения пищевой ценности напитка используйте клубнику, чернику, голубику или шпинат. Такой коктейль поможет восстановить энергию, потраченную во время выполнения упражнений.
Влияние калорийности на вес
Десерт с высоким содержанием жира и сахара провоцирует возникновение лишних килограмм. Это негативно сказывается на самочувствии. Спортсменам рекомендуют следить за рационом и учитывать калорийность потребляемых продуктов. Десерт может быть частью сбалансированного меню. Употребление шоколада после тренировки нуждается в осознанном подходе. Для оптимального восстановления выбирайте продукт с низким содержанием жира, доступный к заказу на МАУДАУ. Его можно дополнять фруктами и ягодами.