Загалом, протипоказань до тренувань два рази на день ні. Потрібно лише співвіднести такий режим тренувань зі своїм способом життя: якщо у людини насичений графік, сон менше 8 годин день, то запровадження чергового заняття може призвести до перетренованості.
Тренування двічі у день можуть бути корисні лише за умови правильного відпочинку. У це поняття входить як час перерви, а й його якість. Якщо ви не дотримуєтеся режиму сну та харчування, який потрібний для відновлення, швидше за все, ваш досвід швидко припиниться.
У середньому доцільно тренуватися 60-90 хвилин у день, можна розбити тренування на дві частини – по 30-45 хвилин кожна. Щоб уникнути ознак перетренованості, важливо дотримуватися балансу, не давати занадто багато навантаження відразу і стежити за реакцією організму.
