Перейти до вмісту
  • Головна
  • Цікаво
  • Новини
  • Різне
Copyright UA Live 2025
Тема від ThemeinProgress
Сайт працює на WordPress

ГАРЯЧЕ

  • Пробирки для крови: что нужно знать?
  • Кюретаж десен: ключ к здоровой улыбке без боли
  • Печать на футболках, одежде и текстиле, с логотипом на заказ, мерч от Futbolok.net.ua
  • Організація документів без стресу: папка реєстратор — ваш надійний архіватор
  • Рівне – Варшава – Аеропорт ім. Фредеріка Шопена: Скільки Їхати та Як Краще Добиратися
  • Головна
  • Цікаво
  • Новини
  • Різне
UA Live
  • Ви зараз тут:
  • Домашня
  • Цікаво
  • Як швидко накачати м’язи спини?

Як швидко накачати м’язи спини?

7 Липня 2024Цікаво Стаття

Тренування м’язів спини допомагають зменшити напруження. Тренування можуть зменшити стрес і м’язову напругу. Стрес є однією з причин болю в спині. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, які покращують самопочуття і зменшують біль.

Нахиліть корпус трохи вище паралелі з підлогою, трохи зігніть коліна, штангу тримайте в опущених руках, зведіть лопатки, випряміть спину. На видиху підтягніть штангу до живота, опустіть і повторіть. Не змінюйте положення корпусу до кінця вправи. Зробіть 3-5 підходів по 8-10 разів.

Найкращий результат для спини дадуть тренування 2-3 рази на тиждень. Під час занять слід поєднувати вправи на спину, поперек, плечі, груди. Досвідчені атлети разом зі спиною опрацьовують трицепс і біцепс.

Вам також може сподобатися

Для кого нарощування волосся?

Ipad os 16 коли

У чому небезпека бритви?

  • Новини
  • Різне
  • Цікаво
  • Пробирки для крови: что нужно знать?
  • Кюретаж десен: ключ к здоровой улыбке без боли
  • Печать на футболках, одежде и текстиле, с логотипом на заказ, мерч от Futbolok.net.ua
  • Організація документів без стресу: папка реєстратор — ваш надійний архіватор
  • Рівне – Варшава – Аеропорт ім. Фредеріка Шопена: Скільки Їхати та Як Краще Добиратися
  • Производитель весов — оборудование для вашего бизнеса
  • Производитель бетона Kalenyk & Co — надежные решения для строительства
  • Етапи будівництва зрубу: від вибору деревини до готового будинку
  • Де вигідно купити Windows 11 Pro з офіційною ліцензією
  • Ventana в іспанській мові: як говорити про вікна і не тільки
  • Чи можна займатися спортом після операції з видалення варикозу?
  • Освежающие нектары — как выбрать и с чем подавать
  • Суши и роллы – прекрасный вариант для праздника
  • Массаж теплыми травяными мешочками – гармония природы и глубокое восстановление
  • Avantis — чохли та зарядні для iPhone та популярні моделі Android, яким довіряють. Стиль, захист і швидкість у кожному аксесуарі

Категорії

  • Новини
  • Різне
  • Цікаво

Copyright UA Live 2025