Як позбутися болю під лопаткою?
Масаж та фізіотерапія у багатьох випадках полегшують стан, особливо якщо біль спричинений м'язовою напругою або травмою. Лікарські препарати полегшують біль та дискомфорт під лопатками. НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби), кортикостероїди у вигляді таблеток або ін'єкцій допомагають зняти біль та запалення.
Як розслабити м'язи під лопаткою?
Це простий стиск лопаток, який можна виконувати як стоячи, так і сидячи. Головне, щоб руки спокійно відпочивали з обох боків вашого тіла. Зведіть лопатки, затримайте їх у такому положенні на 5 секунд, і знову розслабтеся. У одному підході 10 повторень.
