Дослідження та досвід спортсменів показали, що найбільш ефективним для схуднення є сироватковий, казеїновий та комплексний рослинний протеїннаприклад, суміш горохового з конопляним.
Щоб позбавити себе необхідності постійно готувати і всюди носити з собою харчові контейнери, спортсмени використовують сироватковий. протеїн, а саме для схильних до повноти краще всього підходить сироватковий ізолят з максимальним ступенем очищення. Сироватковий протеїн є оптимальним для набору м'язової маси.
Оптимальна схема прийому даної харчової добавки:
- ранковий прийом – одна порція;
- за дві години до занять спортом – друга порція. Якщо вжити протеїн пізніше (наприклад, за годину до занять), він засвоюється лише частково. …
- за годину після занять спортом – третя порція.
Як протеїн допомагає худнути Численні наукові роботи показують, що висока кількість білка допомагає позбутися зайвих кілограмів жиру, до того ж як під час суворих дієт, і взагалі без обмежень за кількістю калорій.
