Жим лежачи – це популярна вправа, яка прокачує верхню частину тіла. Воно тренує грудні м'язи, трицепси та плечі. По тому, скільки кілограмів ви тиснете від грудей, легко оцінити ваші силові показники.
Жим лежачи допомагає зміцнити та опрацювати всі три головки трицепса (довгу, латеральну та медіальну) у різних діапазонах рухів. Більш сильні трицепси дають переваги в інших рухах жиму, плюс їх розвиток надасть вашим рукам відмінний вигляд.
Жим лежачи щодня може призвести до більшої кількості проблем, ніж рішень, якщо у нас є ниючі травми верхньої частини тіла або ми просто більш схильні до травм. Додаткова напруга від щоденного виконання жиму лежачи може бути занадто великим для м'язів, суглобів та зв'язок верхньої частини тіла.